jak cwiczyc

proszę czytać regulamin działu.I zacznij jeść i ćwiczyć bo wygląda jak byś nigdy na siłce nie był

Żeby nie zaśmiecać forum, zdam pytanie tu... Czy robienie deski pomoże mi w zrzuceniu oponki? Raczej znam odpowiedź, ale wolę być pewnym... Jak milion innych ćwiczeń na brzuch. I oprócz brzucha i biegania warto ćwiczyć całe ciało. Masa spadnie i będzie płacz że Cię wyszczurzyło i MIĘŚNIE POLECIAŁY. Co tematów o interwałach: znalazłem w 3 sec: [...]

Bez przesady ja jak rok temu chodziłem na siłownie na godz. 8:00 wstawałem o godz 5:00 troche pochodziłem po domu żeby zgłodnieć bo z rana mi się nigdy nie chce jeść potem pożądne śniadanie przed wyjściem mocna kawa na pobudzenie wychodziłem z domu o 7:00 45 minut drogi busem z przesiadką i byłem na siłce i tak przygotowany mogłem bez problemu [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Tam znajdziesz pełno ćwiczeń na każdą grupe mięśni. Są tam ćwiczenia i z hantlami i ze sztangą. A to że masz akurat sześcio kilowe to to znaczy ze trzeba zwiększyć liczbe powtórzeń. A jak chcesz ćwiczyć na mase albo na siłe to se sprzętu dokup. Bo z sześcio kilowymi to ciężko będzie.

A jak myślicie do ilu kg muszę schudnąć żeby był sesns ćwiczyć na siłowni.

zalezy jakie na skosne i w jakiej ilosci, jednak musisz pamietac, ze przy planie masowym na brzuch, skosne moga cie zbytnio poszerzyc... musisz dac wiecej info o sobie i planie, i przykladowo jak chcesz cwiczyc brzuch... generalnie bardziej opowiadalbym sie za 2 na proste i jednym na skosne w duzej ilosci powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

Sprawdzalem jzu tamte tematy z treningami !! ukladalem tak zeby bylo pomiedzy kolejnymi partiami dzien treningu (zapobiec przetrenowaniu bo u mnie to latwo) Cwiczyc jedna partie bardzo intesywnie z odpowiednimi seriami (wiedzac jak moj organiz reaguje) Wszedzie pisze ze dla srednio zawansowanych tak ma byc!!

NO pojde pojde. Ale czyli co? Jak nie bede mogl nog cwiczyc to mam sobie dac spokoj tak ?

No, ale domyslacie sie ze taka kolrekcja postawy nie trwa tydzien dwa? TO zanim ja go "wylecze" to minie pare miesiecy jak nie wiecej... A ja chce cwiczyc... :(

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg,140,100 to są twoje maxy czy ciężar roboczy,ile powyórzeń ćwiczysz dopiero 3miesiące nie wydaje ci sie że ćwiczysz za czesto i za dużo ,ty chyba chcesz sie jak najszybciej przetrenować ,chcesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 18:34:01

a cwiczysz nogi i plecy??jak nie to nie ma sensu cwiczyc

[...] się zalozyc że w pasie jest koło 97 także masy chłopie to ty masz pod dostatkiem, teraz trzeba to spalić i przerobić w miesnie ale na siłowni z areobami włącznie a nie na jakimś drązku. To Ci nic nie da. Jak masz zamiar wyjechać gdzieś zagranice i tam tym drażkiem ćwiczyć to dokup chociaz hantle, bo nie wiem jaki jest powód tego twojego drążka?

Po co Ci to? Sadzac z profilu (bic 34 przy 96 kg wagi!!!) masz zamiar dopiero zaczac cwiczyc.Pierw pocwicz troche,a pozniej zadawaj pytania-oby nie takie glupie jak te... Pozdrawiam.

[...] na równoczesnym robieniu masy ,to będzie trudne ale możliwe.Ponieważ musiałbys robić max do 6-8 powtórzeń,lecz trening siłowy 2-3 razy w tygodniu.Natomiast niemogę określić jakim ciężarem masz ćwiczyć ,bo jest to indywidualna sprawa dla każdego.Musisz spróbować jakim ciężarem możesz zrobic tyle ruchów.Lecz jeśli zależy Ci na zdobywaniu [...]

kiedyś sam miałem kupić ta pierwszą, bo jestem ciekaw jak wyglądałoby wiosło półsztangą na czymś takim co do polecenia to nic Ci niepolece, ale tą drugą to sobie odpuść, miałem ''przyjemność'' na niej ćwiczyć, założyłem 40 kg na próbe i po paru powtórzeniach myślałem że sie udusze. Klatka tak boli ze hvj, aż nichce myślec co by sie stało jakbym [...]

[...] fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego kobiecie Marchewka jak najbardziej moze byc. 2. To mi podpadlo do gustu najbardziej jednak ten miod bym wyrzucil , poniewaz to tez jest cukier prosty 3. To samo co do "jedynki" [...]

[...] być uginanie ze sztangą czy coś innego? A tam gdzie triceps np. pompki w podporze tyłem ? I możesz wyjaśnić dlaczego taka mała ilość powtórzeń na biceps? ostatnio czytając post bodajze krzycha666 autor podkreslal, o wiekszej ilosci powtorzen na takie partie jak biceps, czy triceps. Mogę ćwiczyć tym 4 x w tygodniu? Pozdrawiam dzięki za odpowiedzi.

Popieram. Pózniej mozna sobie samemu ćwiczyc i szlifować umiejetnosci, ale jak sie nie pozna tego od strony technicznej i nie nauczy podstaw to wtedy nie ma czego szlifować.

A czy moge cwiczyc brzuch przez ten caly czas robienia masy tak jak na filmiku, a na wiosne do tego zacząć redukcje? wteyd bede mial mocniejsze miesnie brzucha. I jeszcze jedno pytanie, czy cwiczenie brzucha a pozniej gornych parti miesni nie bedzie przeszkadzalo przy braniu bialka i kreatyny na cyklu? czy kreatyna nie zmniejszy swojego dzialania [...]

Z racji tego ze dostales coś tam to zaczynasz ćwiczyć? hehe nie wrożę długiej kariery na siłowni.. thermala nie jedz bo to nie zabawka. Bialko mozesz sobie popijać na noc i po treningu. kreatyna jak an opakwoaniu. NIC toci nie da bez planu dietetycznego i treningowego i tak...